電子たばこの基礎知識

芸能界きっての愛煙家で、ヘビースモーカーとして知られている和田アキ子さんが禁煙をしているということはわりと有名なお話です。
和田アキ子さんと言えば、世界禁煙デーに行われる"タバコやめてねコンテスト"で常に入賞してしまうほどのヘビースモーカーで、芸能人でタバコをやめられない人ナンバー１を獲得してしまうほど。

そんな和田アキ子さんですが、健康上の理由も手伝って、２００８年８月２７日から禁煙を開始したのです！
実際に和田アキ子さんの禁煙では、電子タバコを使用していたということはないようなのですが、司会を務めるテレビ番組ではテレビを通じて禁煙について影響を与えるという有名人であるということからＷＨＯから表彰状を送られていました。

和田アキ子さんの１年の禁煙達成を記念して、禁煙エピソードをまとめた本を出版することが発表されています。

和田アキ子さんは禁煙で、やはり口寂しい感じや吸いたい気持ちがあったということですが、ここで「電子タバコ」を使うとタバコにてが伸びてしまう禁煙の失敗を防ぐことも可能ですね！
「電子タバコ」を使っての禁煙は自分の中での禁煙の工夫としてアレンジしていくこともできるので、無理矢理な禁煙生活でのイライラなどを解消することにも使うことができます。

「電子タバコ」で絶対に禁煙ができるという保証はまだ確立されていませんが、電子タバコを禁煙に応用しているという芸能人や著名人は多くいるので、参考にしてみては如何でしょうか？

ヘビースモーカーとして有名で、大阪と東京の間を移動する新幹線の全面禁煙化について嘆いているという噂を持つ明石家さんまさんですが、司会を務めるテレビ番組『さんまのまんま』の中で、ゲスト出演した魔裟斗さんから「電子タバコ」をお土産としてプレゼントされていました。
元々ゲストとのトーク番組として人気がある『さんまのまんま』では明石家さんまさんはゲストによってはタバコを吸わないでの収録などの配慮をしていたという素敵な一面を持っていることもあって、ゲストが未成年や未成年に人気がある場合や自分よりも目上の人を迎える際にはタバコを吸わないとしていたようですが、魔裟斗さんからのプレゼントの「電子タバコ」を機に、明石家さんまさんは他の場所でも禁煙に対しての取り組みを始めたようです。

明石家さんまさんの場合には、現在完全に禁煙しているということはない状態ですが、時と場合、場所などに応じて「電子タバコ」と従来のタバコを使い分けているとのこと。
ゴルフ場などでは「電子タバコ」を使っているそうです。

完全な禁煙までいかなくても、明石家さんまさんのように「電子タバコ」とタバコの使い分けができることは、体への負担もかなり減ると考えられます。
また公共の場や人が多く集まる場所での喫煙についても、電子タバコを使っていると、他人への配慮ができているな、と感じることもできます。
「電子タバコ」はリアルなので他の人や非喫煙者からはすぐに解ってもらえなくても自分の中の意識が変わって、明石家さんまさんのような素敵な使い分けができるようになると良いと思いませんか？

ＳＭＡＰのメンバー・香取慎吾さんも愛煙家の一人として知られています。
香取慎吾さんはハワイがとても好きなのですが今回の「禁煙宣言」は、どうやらハワイでの"新禁煙法"の施行を受けて行われたようです。

香取慎吾さんが司会をしているテレビ番組『スマステーション』では「電子タバコ」のミスモ（ｍｉｓｍｏ）が紹介されたこともあって、今回の香取慎吾さんの禁煙宣言は重みを感じます。
と言うのも、香取慎吾さんはこれまでにも何回か禁煙をすると試みては失敗していたそうで、禁煙と挫折を何度も繰り返していたそうなんです。

ところが今回の「禁煙宣言」では『スマステーション』でも紹介された「電子タバコ」などの禁煙グッズもあり、大好きなハワイを楽しむための本気の禁煙の様子が伺えます。
それは同じＳＭＡＰメンバーの木村拓哉さんが香取さんへの誕生日プレゼントに特注で香取さんの誕生石をはめ込んだジッポを作っている最中であることを伝えたところ、香取さんから「タバコやめたんだよね」と答えられてしまったというエピソードからも伝わってきます。
木村さんは少々戸惑いながらラジオで打ち明けていましたが、ジッポならコレクションできますよね！

香取さんの禁煙については２００９年の世界禁煙デーでの「卒煙表彰状」をもらったことでバッチリだと思われます。
ちなみにこの「卒煙表彰状」は香取さんの他に、先程禁煙成功として述べた和田アキ子さん、おちまさとさんを含めた３人に送られています。

厳密には「電子タバコ」を使った禁煙をしたという記述はないものの『スマステーション』での「電子タバコ」の紹介などもあるので香取さんも「電子タバコ」を使っているのかもしれません！

禁煙での一番の辛い点では「禁断症状（離脱症状）」と言われていますが、具体的な禁断症状・離脱症状にはどのようなものが挙げられるのかを知っているという人はあまりいないのではないでしょうか？
勿論、これまでに禁煙グッズを使っての禁煙にチャレンジしたという人は自分の気分の変化などで禁断症状的なものを経験したという場合もあると思います。

禁煙ではまず「吸いたいという気持ちが起きる」という明確な気分の変動があります。
個人差はありますが「イライラする」「落ち着かない」といった気分的な禁断症状も少しずつ現れてくると言われています。
また体の面では「頭痛」「眠気」「だるさ」などが禁煙をした場合の禁断症状として多くの人に出てくるものだとされています。

これは体がニコチンへの依存をしている場合にはよく見られる禁断症状・離脱症状とされています。
また"自分は禁煙している"というストレスも関係してくると考えることもできます。

「電子タバコ」ではニコチンへの依存についての禁断症状の緩和は難しいかもしれませんが、「吸いたい」「イライラする」「落ち着かない」という"タバコを吸えばスッキリしそう"という禁断症状を紛らわせてくれるのではないかという可能性が秘められています。
「電子タバコ」をいつものように吸っていれば多くの電子タバコユーザーが感想として述べている「吸っている感じがする」という気持ちになるので、禁煙というストレスを緩和することは「電子タバコ」の使い方の工夫次第で可能になるとも考えられますね。

タバコに含まれている「ニコチン」には体にも心にも依存性や習慣性をもたらす働きがあります。
一度ニコチンに依存してしまうと、禁煙しようと思い立っても中々難しいと言われていますが、まずは「ニコチン」の依存について正しく知っておきましょう！

【体の依存（ニコチン依存）】
ニコチンに反応しているのは厳密に言うと体ではなく「脳」です。
脳の快楽中枢に対してニコチンが「心地良い」という働きかけをするので、ニコチンが体内からなくなってしまうといわゆる禁断症状とされる「イライラ」「だるさ」「眠気」などの症状を引き起こしてしまいます。

【心の依存（喫煙の習慣化）】
目覚めてすぐの一本、食後の一本...などタバコを生活の一部として取り入れている状態で起こりやすいのが喫煙の習慣化です。
禁煙しようと思っても、休憩や食後などにタバコを吸えない状態があるため精神的に疲労してしまうことが多いと言われます。

この両方が重なっていることがほとんどの喫煙者に見られる状態です。
ニコチンへの脳の依存に関しては、麻薬のようなものという厳しい認識を持っている人もいます。
もしも病気を患っていて禁煙が必要なのに吸ってしまうというような人は専門家に相談しましょう。

ここで「電子タバコ」の応用が効果的と思われるのは「心の依存」である生活習慣の喫煙を「電子タバコ」に差し替えていくことです。
心の依存は目覚めての一本、食後の一本、休憩にちょっと...という生活と喫煙がセットになっている状態なので「電子タバコ」に置き換えていく工夫をしていくと、習慣化している喫煙を害のない状態に変えていくことができると考えられます。

禁煙をすると急にイライラして落ち着かなくなったりという精神的な禁断症状（離脱症状）や頭痛といった肉体的な禁断症状が起こることがよくあります。
タバコを吸うことで体内に入った「ニコチン」は脳に"心地良い"という働きかけをするのですが、「ニコチン」そのものは個人差があっても３０分～４０分ほどで分解されてしまうため、そうなると「タバコが吸いたいな～」という気持ちをもたらすという依存性を持っています。

禁煙ではこの「ニコチン」が引き起こす"心地良さ"を取り除く作業となるため、当然のようにイライラしたり、落ち着きがなくなるというような禁断症状や、集中力の低下などを引き起こします。
また禁煙を始めて数日から１週間程度経つ頃に頭痛を訴える人も多く、市販の頭痛薬を飲んでも効かないという症状が出てきますが、これも「ニコチン」が欠乏する禁煙での禁断症状のひとつなので、２～３日様子を見て落ち着くのを待つようにすることがポイントです。

ニコチンの欠乏でのイライラや集中力低下の気分転換として「電子タバコ」を使ってみるという方法もあります。
禁煙で辛いのはどちらかと言えば精神面のストレスとされているので「電子タバコ」での"タバコを吸ったような感じ"という習慣づいた行動を取ってみると意外に落ち着いてくるという電子タバコユーザーの感想もあります。
ニコチンレスの状態で、それもタバコの形をしていてミストが煙のように出てくる「電子タバコ」を使ってストレスを溜め込まない禁煙方法をアレンジしてみては如何でしょうか？

禁煙をスタートすると意外な禁断症状（離脱症状）として「強い眠気」を感じる人も多くいます。
ちょっと眠たい感じ、という人は少なくて「とても眠くて耐え難い」「車の運転が怖くてできない」「仕事や生活に支障が出てしまう」というような強い眠気に襲われることが多いため、やむなく禁煙を中止してしまうという人が多いようです。

実はリラックスするように思える喫煙ですが「ニコチン」には脳を覚醒させる作用があります。
一種の刺激を与えて覚醒させる作用を持っています。
禁煙ではこの"ニコチンによる覚醒効果"が失われていくため強い眠気という禁断症状が現れてしまうというわけです。

まずは精神的に安定したいという人が多いと思われるこの強い眠気のストレスには「電子タバコ」を上手に生活に組み入れていきましょう！
勿論「電子タバコ」にはニコチンは入っていません。
強い眠気という症状そのものを「電子タバコ」がすっきりとさせてくれるわけではないのですが"タバコを吸った感じ"がする「電子タバコ」で他の禁煙ストレスや禁断症状を抑えていく感じだと思ってみてください。

強い眠気という禁断症状に対しては、まず夜に充分な睡眠を取るように、禁煙前の時間よりも睡眠時間をしっかりと確保することでかなり軽減できると言われています。
また日中の眠気には、椅子に座ったままでの１５分程度の昼寝をすることで脳がすっきりとしてくると言われています。
昼寝をする場合には横にならないこと、つまり熟睡しないことがポイントになるので気をつけてください。

禁煙による禁断症状の眠気はニコチンで乱れてしまった本来の睡眠リズムを取り戻すことができると薄れていくので、じっくりと取り組みながら、余計なストレスは「電子タバコ」で紛らわすと良いと思われます。

"禁煙すると太る"という話をよく耳にすることがあります。
これは禁断症状とはちょっと違うお話になりますが、禁煙することで太る人は確かにいます。
ここで大切なのは「口寂しいから食べてしまう」という理由だけではないということです！

禁煙することで胃腸の働きが良くなり「ニコチン」によって鈍くなっていた嗅覚・味覚が正常に働くようになるため、食べ物がとてもおいしいと感じつことや、消化・吸収の効率が良くなることがまず"禁煙すると太る"という状態をもたらします。
また「ニコチン」を体内で分解するにはとてもエネルギーが必要なため、禁煙でニコチンの分解をしなくてもよくなった分だけ体内にエネルギーが残ること、これが二番目の"禁煙すると太る"に繋がると言われています。

この他としては禁煙の禁断症状とも言えるような"禁煙ストレス"によってタバコではなく食べ物へと依存してしまうという人がいることは確かなので、「口寂しいな」と感じたり暴飲暴食をしてしまうという状態になる場合には「電子タバコ」で"タバコを吸った感じ"を味わう方法を取り入れてみましょう！
"禁煙ストレス"の状態以外での若干の体重の増加は一過性のものなので、あまり深刻にとらえずに禁煙を成功させてしまう方を優先させることが大切です。

タバコの害と、急激に４５ｋｇの体重増加を比べた例では、なんと体重増加で太ってしまったという方が体への危険や害が少ないという説もあります！
一過性の禁煙での体重増加は、体内のリズムが正常に戻れば落ち着いてくるものなので「電子タバコ」で"禁煙ストレス"への対策を取りながらの禁煙方法がオススメです！

思い切って禁煙をしたのだから結果や成果が早く現れてくれたら嬉しいのに...と思っていませんか？
実はタバコをやめた瞬間から体の中では「ニコチン」への依存から本来の体の状態へ戻ろうとする力が働いています。
「ニコチン」は個人差があっても３０分～４０分しか体内に残ることができません。
つまり６０分経過すれば、もう「ニコチン」は欠乏している状態になっているのです。

禁煙した人の多くが感じる体調の変化に"呼吸が楽で、階段をスタスタ登ることができた""血圧の値・脈拍が正常になった""血行がよくなり手足の先が温かくなった"という変化が起こります。
その後はなんと"他の人が吸っているタバコの臭いを嗅ぎ取ることができる"という嗅覚の復活や"お通じが良くなった""食事がおいしいと感じる"というように本来誰もが持っている体の能力の中でタバコの被害に遭っていたものを取り戻していくことができるようになります。

ただし中には禁煙を境に軽度のうつ状態になってしまうという精神的な禁煙の禁断症状である「精神的依存」がストレスを引き起こすことがあるので、辛いと感じた場合にはニコチンは入っていないけれどタバコを吸うポーズやミストを吸引することができる「電子タバコ」を使ってみることで、禁煙によるストレスを軽減しながら、ゆっくりと精神的依存から回復して禁煙を成功させましょう！
「電子タバコ」を吸うことなら「ああ、吸ってしまった...」という大きな挫折感や罪悪感を感じる必要もありません。

体の害を取り除く禁煙に「電子タバコ」をプラスして、精神的な禁煙ストレスの害を少なくしていく禁煙ができるとベストではないでしょうか？

禁煙に際しての禁断症状（離脱症状）には個人差がありますが、血液循環の改善や体内に残っている「ニコチン」の完全な消失はおよそ２４時間～４８時間で完了します。
逆にこの状態を迎えてからの４８時間が禁断症状の一番酷い時であるとされています。
禁煙での禁断症状が完全に抜ける時ということにも個人差はありますがおよそ２週間から３ヶ月も経つとタバコを吸いたい衝動や、禁断症状らしきものはなくなり、ここから６ヶ月、９ヶ月、１年と禁煙していくことで自分の禁煙に自信がついてくるようになります。

禁断症状から抜け出す時については、禁煙に成功した人の多くが爽快感と体力の回復、体調の改善などと共に「タバコのことを考えなくなった」という感想を持つようです。

「電子タバコ」を併用しての禁煙であっても、体内に「ニコチン」を取り込むことはないので禁煙による過度のストレス状況などに応じて「電子タバコ」を禁煙グッズととらえて使うことには問題は何もありません。
極度のストレスから軽度であってもうつ状態などの苦しい状態に陥るよりは「電子タバコ」を使いながらの禁煙に切り替えてみることも大切なことです。

唯一気をつけたいのは"精神的依存"についてです。
「電子タバコ」はタバコを吸ったような感じを得ることができますが、精神的に「電子タバコ」そのものへ依存してしまったり、いつまでも「タバコが吸いたい」という渇望感を抱えたままになってしまって禁断症状から完全に抜けた状態がなくなってしまうこともあるかもしれません。

禁煙に「電子タバコ」を使う場合にはこの最後の一点に注意していくように心がけていきましょう！