電子たばこの基礎知識

禁煙をスタートすると意外な禁断症状（離脱症状）として「強い眠気」を感じる人も多くいます。
ちょっと眠たい感じ、という人は少なくて「とても眠くて耐え難い」「車の運転が怖くてできない」「仕事や生活に支障が出てしまう」というような強い眠気に襲われることが多いため、やむなく禁煙を中止してしまうという人が多いようです。

実はリラックスするように思える喫煙ですが「ニコチン」には脳を覚醒させる作用があります。
一種の刺激を与えて覚醒させる作用を持っています。
禁煙ではこの"ニコチンによる覚醒効果"が失われていくため強い眠気という禁断症状が現れてしまうというわけです。

まずは精神的に安定したいという人が多いと思われるこの強い眠気のストレスには「電子タバコ」を上手に生活に組み入れていきましょう！
勿論「電子タバコ」にはニコチンは入っていません。
強い眠気という症状そのものを「電子タバコ」がすっきりとさせてくれるわけではないのですが"タバコを吸った感じ"がする「電子タバコ」で他の禁煙ストレスや禁断症状を抑えていく感じだと思ってみてください。

強い眠気という禁断症状に対しては、まず夜に充分な睡眠を取るように、禁煙前の時間よりも睡眠時間をしっかりと確保することでかなり軽減できると言われています。
また日中の眠気には、椅子に座ったままでの１５分程度の昼寝をすることで脳がすっきりとしてくると言われています。
昼寝をする場合には横にならないこと、つまり熟睡しないことがポイントになるので気をつけてください。

禁煙による禁断症状の眠気はニコチンで乱れてしまった本来の睡眠リズムを取り戻すことができると薄れていくので、じっくりと取り組みながら、余計なストレスは「電子タバコ」で紛らわすと良いと思われます。

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